少吃和多动,哪个更大奖娱乐?

By | 2017年10月2日

古语有云:大奖娱乐之难,难于上青天。想要大奖娱乐,不仅要管住嘴还要迈开腿。少吃和多动,到底哪个才是大奖娱乐关键呢?
举个例子:消耗200卡路里的方式很多,跑步20分钟,冲浪1小时,或者唱一首歌23遍,热吻2个小时。问题是,以上运动都需要不少时间,无论运动强度大还是运动强度小。如果要去健身房撸铁,往返健身房和洗澡都要消耗大量时间。然而,如果对比一下食物中的能量,一根巧克力棒的热量可能就已经远超200卡里路了。你可以吃一根巧克力棒,再花1个小时步行来消耗它,或者直接不吃,来减少200卡路里的摄入。
哪个对你来说简单点,看你自己。许多医生是建议,戒掉日常饮食中,快餐、甜食、油炸食物。戒掉这些食物,能让大奖娱乐的进程加速不少。
对3000名成年人的研究表明,通过管住嘴大奖娱乐相比运动大奖娱乐更有效。当然,既能保持锻炼,也能控制饮食,是长期保持体重的最好方法。
运动对大奖娱乐还是很有好处的,比如防止大奖娱乐后出现反弹。比如有一项实验:对比了8周单纯饮食控制大奖娱乐,和饮食控制配合运动大奖娱乐,发现这两种大奖娱乐方法大奖娱乐后,大奖娱乐成果的保持情况不一样。大奖娱乐后的6个月和18个月,单纯饮食控制组体重反弹很明显,但饮食配合运动组没有出现反弹情况 。
运动对于大奖娱乐还是有不少帮助,增加热量消耗,制造更大能量缺。这就减小了对饮食控制的压 力,也就是说你不必吃的那么少了,大奖娱乐就容易坚持。其次, 运动对大奖娱乐本身也有促进作用。这些作用体现在很多方面。比如运动可能改善瘦素抵抗。运动有可能减少脂肪细胞的数量,运动可能刺激白色脂肪向棕色脂肪的转变,运动能让脂肪组织内脂肪分解酶的活性增强。
所以,运动在大奖娱乐的过程中也是非常重要的,只不过相对而言,没有饮食控制的作用那么明显。这是相对来说。结论就是,大奖娱乐,少吃更重要,大奖娱乐效果的保持,配合运动比较好。

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